Conocé los beneficios potenciales de la actividad física

Los beneficios para la salud comienzan con solo 30 minutos de actividad física por semana.

• Disminución del 30% en todas las causas de mortalidad. Incluso 10 minutos diarios de una caminata rápida es probable que reduzca la mortalidad determinada del estado físico basal. 
• Disminuye entre un 30% y un 40% el riesgo de síndrome metabólico y diabetes tipo 2.
• Disminuye entre un 20% y un 30% el riesgo de depresión y demencia.
• Disminuye en un 20% el riesgo de cáncer de mama.
• Disminuye en un 30% el riesgo de cáncer de colon.
• Disminuye entre un 20% y un 35% el riesgo de enfermedad cardiovascular.
• Caminar se asocia con menor grasa corporal y mejor recuperación del dolor lumbar respecto a ejercicios específicos.
• Reduce en un 30% las caídas en adultos mayores.
• Reduce la incidencia de la osteoartritis entre un 22% y un 83%.

Ejemplos de actividad física de intensidad moderada 

• Caminar a paso ligero o andar en bicicleta.
• Tareas domésticas tales como limpieza o jardinería, subir escaleras, trabajos de mejoras para el hogar.
• Juegos y deportes como baile, natación o deportes de equipo; deportes individuales como tenis, artes marciales, roller.
• Trotar, correr.
• Ejercicios de máquinas: correr, remar, andar en bicicleta.
• Actividades al aire libre
• Participación en eventos benéficos o eventos que requieren mantener un horario de entrenamiento.